サイクリングの夏と自転車への戻り方
北半球は暖かい季節に入り、サイクリングやフィットネスを再開することが、長い冬を満喫し、フィットネスを冬眠させた多くの人々の最初のリストになるかもしれない。
そこで、サイクリング・シーズンをスタートさせるためのいくつかの提案を考えてみた。
- サイクリングの習慣を身につけるのに最適な方法は、自分に目標を設定することである。毎朝5時に起きて20キロのサイクリングをする必要はないが、毎日少しずつ自分を追い込むことで、エントリーしたイベントへの準備ができるし、達成すべき目標があることで、活動する気になれない日でもモチベーションが上がる。サイクリング・イベントはとても社交的で、通常はすべてのフィットネス・レベルの人が参加できる。だから、グループで参加して、みんなでサイクリングやトレーニングに参加すれば、さらにやる気が出るし、同時に健康も維持できる。active.comのようなリソースは、自分と家族のためのサイクリング・イベントを探すときに、とても良いスタートとなる。http://www.active.com/cycling、世界各地で開催されるイベントを検索してみよう。
- 新しいエリアを探検する毎日通勤・通学でサイクリングをするのが日課になっていると、モチベーションが下がり、フィットネスの成果も出ない可能性が高い。通勤時に新しい道を選んだり、週末に新しいルートを提案することで、レジャーの観点から街を探索できるだけでなく、日課を変えることでさらにモチベーションが上がり、新しいエリアを探索しながらサイクリングすることで驚くほど遠くまで行けるようになる。サイクリングは、フィットネス、健康、ウェルビーイングを高めるだけでなく、楽しい趣味であり、あなたのコミュニティの中で社交的でアクティブな滞在するのに最適な方法です。サイクリングする量を増やせば、精神的なメリットも大きくなる。StravaやViewrangerのようなアプリで新しいルートを探したり、友人や見知らぬ人と競争してみよう。
